こんにちは、Ms. Twinklerです！

今回は、< 健康なまつ毛に大切なこと > をご紹介♪

●クレンジング

優しくメイクを落として、摩擦がかからないように！

●まつ毛にも保湿

お肌と同じでまつ毛も乾燥します。 乾燥すると切れ毛の原因になり、パーマの持ちが悪くなってしまいます。

※ 洗顔後はスキンケアの後に美容液やコーティングで保湿して     まつ毛を整えるとばらつき防止になります

●生活習慣

・睡眠

質の良い睡眠を確保することで、体内での新陳代謝が活発になり まつ毛に必要な栄養素がしっかりと供給される環境が整い 結果的にまつ毛が健康的に成長しやすくなります。

・食事

栄養バランスを保つためには、様々な食材を摂ることが重要！

ビタミンB群：まつ毛の成長を助けてくれる効果

　　　　　　 （赤みの魚、ヒレ肉、ささみ、バナナ、さつまいもなど）

たんぱく質：まつ毛の健康をサポート

　　　　　　（肉、魚、大豆製品など）

オメガ３脂肪酸：まつ毛の成長を助ける効果と外部の刺激にも強くなる

　　　　　　　　（魚、ナッツ）

・ストレス発散

ストレスを抱えると体が緊張状態になって 血液の流れが悪くなり充分な栄養素を摂取していても まつ毛に必要な栄養素が行き届かなくなりやすいです。 【こまめなストレッチ/太陽の下で運動/趣味に没頭/笑う】など 気分転換をして凝り固まった身体と心をほぐしてあげましょう！

・運動

適度な運動をすることで睡眠の質の向上、 血行が良くなり栄養をしっかりと毛根に届けることができます。 ウォーキングやジョギング一定のリズムを刻む運動はセロトニンの分泌を促進するのでストレス解消にもなります。

栄養をしっかり摂取し、代謝を上げて血行を良くすることでまつ毛まで栄養が行き渡ります！

健康なまつ毛は健康な身体から！

出来ることから取り入れていきましょう♪

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"Beauty&Wellness Glanz" の場所をお借りして

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